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甩肉最利害的7种减肥食品

2019-05-17 13:39:37 | 来源: 菜谱

导语:腰上的肉不知不觉的就长起来了,眼看春夏季节就要到了,到时候没有了厚厚衣服的遮盖,这样的小肚子穿甚么衣服都不好看啊。所以,趁机赶快来减小肚子吧。那如何减小肚子呢?下面这7种减肥食品无妨每天都来吃1种,让你每天都来瘦1点哦。

1、燕麦

燕麦含水溶性纤维

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,具有增进排便通肠胃的作用。特别是水溶性纤维可以下降热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,而且吃燕麦有很强的饱腹感啊,有效缩短大便在大肠内滞留的时间,这样就可以减少毒素和脂肪在体内的堆积了。

饮食建议:每天早饭时无妨食用1碗麦片粥,这样能增进肠胃的消化,让你有便便的感觉哦!

2.地瓜

地瓜的营养成份相当丰富,膳食纤维含量非常高,能刺激肠胃的蠕动,增进消化。还有哦,地瓜中丰富的寡糖,帮助益生菌生长,起到保护大肠的作用。而所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,增进身体的血液循环。

饮食建议:地瓜可以蒸熟吃也能够用来煮粥,排毒减肥的效果非常不错。

3.香蕉

香蕉富含粗纤维,能增进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效避免便秘。

饮食建议:每天吃1根香蕉吧,如果出现便秘情况的话,可以每天吃2⑶根香蕉,能减缓便秘哦。

4.芹菜

芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够增进排便,及时排出体内堆积毒素,还有助于消除身体的浮肿呢。

饮食建议:由于芹菜是吸光食品,建议最好是在晚上吃。如果在白天吃的话,可能会晒黑肌肤哦。

5.蜂蜜

蜂蜜的热量很低,能消耗体内糖分,避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,在减缓便秘的同时,还能避免肌肤干燥的效果呢。

饮食建议:每天起床后喝1杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。

6.酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调理体内菌群平衡,增进胃肠蠕动,从而减缓便秘。同时,喝1点酸奶就会有饱腹感,让你在正餐的时候少吃1点了。

饮食建议:早饭喝1杯酸奶或下午肚子饿的时候来1小瓶哦。选择脱脂的酸奶比较好,热量更低。

7.海带

海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸和碘等多种微量元素,这些营养物资能有效下降血脂含量,增进身体的新陈代谢。同时,还有益尿的功效,消除身体浮肿的效果也不错。

饮食建议:海带可以凉拌吃,也能够熬粥或喝海带汤。

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