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坐月子生活保健全方位开跑

2019-05-16 17:10:47 | 来源: 汤羹

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生活保健全方位开跑!

有了完善的中药调理计划,妈咪产后生活起居1样不能马虎,才能健健康康地做好月子。周彦均提示妈咪注意以下几点:

环境篇

1.注意室内温度,不宜过寒过热。

2.产后易这些食物不忌口,胎宝真的会出事!
流汗,勤换衣物以防感冒,可以使用空调,或打开门窗,使空气流通,但禁当面迎风。

疗养篇

1.多休息,保持良好睡眠及心情愉快,不宜哭泣、久视。

2.新生儿的照护量力而为,可请他人协助。

清洁篇

1.保持身体的清洁卫生,可以洗头、洗澡,但不食用油,到底该不该加到辅食里?
碰冷水、不吹冷风,而且洗完马上擦干、吹干。

2.尽量养成定时排便的习惯,注意阴部及肛门清洁。

运动篇

1.可以有适度柔软运动,但不要劳动。

2.禁久站、久坐,不宜常常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。

饮食篇

1.不宜减肥,产后1个半月才可开始控制饮食。

2.少许多餐,1餐勿过量。

3.补充适当的水分,如:温开水、牛奶、汤类。

4.食品1定要煮熟,且温热食用;可食蔬果,但不宜冰冷时食用。

5.产后1周内或伤口有红肿疼痛时,慎用人参、麻油、酒。特别是酒的用量不宜多,以避免引发大出血。

6.3餐以营养均衡、平淡、易消化为原则,辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食品及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为好。

7.选择合适之蔬果、蛋白质食品。

蔬菜 高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜

水果 苹果、 木瓜、 草莓、 樱桃、 奇特果、柳橙

蛋白质 温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子

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