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不爱吃蛋的孕妈咪咋补营养

2019-05-16 22:09:57 | 来源: 食材

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不爱吃蛋的孕妈咪

营养医生说每天最好吃两个鸡蛋,可对鸡蛋就是没感觉,超级不爱吃,怎样办?

养心安神的食物有哪些

易缺的营养素

可能会缺蛋白质、铁、钙及维生素A、B1、B2

常见的蛋有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋及鹌鹑蛋等。蛋类是优秀蛋白质(氨基酸组合良好)的来源,利用率很高。蛋中的脂肪绝大部分含于蛋黄中,而且分散成小颗粒,容易吸收主。蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D和磷质等。

此类孕妈咪营养补偿方案

1 喝点醋蛋口服液。鸡蛋不但含有丰富的蛋白质,而且还包括人体不能自行合成的8种必须氨基酸、各种维生素及1些微量元素。不喜欢吃蛋就喝点此类替换品吧。

2 多吃点富含维生素C的蔬菜和水果,可以增加铁质的吸收。

3 每天固定两份坚果。

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